5 Manfaat Mendengarkan Musik saat kamu Berolahraga

5 Manfaat Mendengarkan Musik saat kamu Berolahraga

5 Manfaat Mendengarkan Musik saat kamu Berolahraga

8 Manfaat Mendengarkan Musik saat Berolahraga, Lebih dari Kamu Pikir

5 Manfaat Mendengarkan Musik saat kamu Berolahraga –  Mendengarkan musik ketika berolahraga sudah banyak dilakukan irama musik yang menyenangkan dan membuat olahraga terasa lebih menyenangkan dan membuat semangat. Bahkan yang telah terbiasa berolahraga dengan ditemani musik merasa sulit berolahraga tanpa ada musik.

Berolahraga sambil mendengar musik ternyata memberikan banyak manfaat, dan hal itu telah dibuktikan oleh berbagai riset. Mau tahu apa saja manfaatnya? Berikut ini ulasannya!

1. Memotivasi untuk berolahraga lebih keras 

Berolahraga sambil mendengarkan musik dapat membuat waktu olahraga menjadi lebih lama. Penelitian telah menunjukkan dengan memilih musik yang disukai dapat membuat aktivitas yang dikerjakan terasa lebih mudah. Bahkan jika sedang malas berolahraga, dengan mendengarkan musik, tubuh jadi terdorong untuk bergerak.

2. Meningkatkan hormon kebahagiaan 

Berolahraga meningkatkan produksi serotonin — hormon yang memberikan perasaan senang, yang ada di dalam tubuh . Sementara itu mendengarkan musik dapat meningkatkan dopamin yang memberikan rasa nyaman. Jadi olahraga dan musik dapat menjadi kombinasi yang bagus untuk menghasilkan hormon yang membahagiakan.

3. Irama musik mengatur detak jantung 

Musik dapat membantu mengatur ritme detak jantung saat kamu berolahraga. Musik yang lambat membantu memperlambat detak jantung yang terlalu cepat yang akan mengurangi rasa cemas saat pertandingan olahraga. Bahkan musik juga mengurangi stres yang dirasakan.

Menurut The Sport Journal lirik dan ketukan musik membantu mengatur suasana hati. Dengan begitu lirik yang disukai membantu membuat suasana hati jadi lebih tenang dan senang.

4. Meningkatkan kordinasi anggota tubuh dan otak 

Studi membuktikan kalau mendengarkan musik yang disukai menghasilkan aktivitas listrik pada otak yang mengatur kordinasi gerakan semain baik. Seperti saat olahraga senam musik atau aerobik, gerakan dari instruktur akan mudah diikuti, apabila musik yang terdengar menyenangkan.

5. Menurunkan risiko cedera

Cedera memang akrab dengan olahraga, tapi dengan adanya musik dengan tempo yang tepat saat berolahraga, bisa membantu mengurangi risiko cedera. Dalam musik tempo cepat diketahui menurunkan risiko cedera pada pelari jarak jauh.

Rasa sakit yang diperoleh saat berolahraga akan juga teralihkan jika dilakukan sambil mendengarkan musik.

Comments are closed.